¿Te has inscrito en la media maratón de Elche? Con motivo de la gran cantidad de inscritos en la XLII Media Maratón Internacional de Elche que se celebrará el próximo fin de semana, desde Domopersonal hemos querido colaborar con este artículo, donde te proponemos algunos ejercicios que ayudaran a tu recuperación tras la carrera.Además, sentimos la necesidad de valorar tu empeño. Sabemos que dicha carrera requiere un gran esfuerzo, y por eso queremos animarte durante todo el recorrido. Cada día nos sentimos más orgullosos de aquellos que integran la actividad física en su vida diaria y cuidan de su salud.Después de un largo kilometraje te recomendamos realizar una serie de estiramientos, los cuales aliviaran la tensión muscular producida durante la carrera. Los estiramientos también favorecen a la circulación sanguínea, con lo cual, aceleraremos el proceso de recuperación.¿Has oído hablar de la liberación miofascial? La fascia es el tejido conectivo que se encarga de mantener unidas y a la vez separadas las estructuras internas del cuerpo (músculos, articulaciones, vísceras, huesos,…). Este tejido tiende a acortarse y endurecerse cuando lo sometemos a diferentes cargas, como ahora, el impacto repetitivo que produce la carrera. Gracias a los ejercicios de liberación miofascial podemos reorganizar las fibras de colágeno para subsanar los tejidos dañados durante la carrera. Además, de reducir la rigidez muscular, aumentar el rango de movimiento de la articulación y aumenta el flujo sanguíneo hacia los músculos, que como ya hemos dicho antes favorece la recuperación.A continuación, te mostramos como realizar algunos ejercicios de liberación miofascial de los grupos musculares más cargados a causa de la carrera.Esperamos que esta nueva entrada os haya sido de ayuda, y los más importante ¡suerte a todos en la carrera!