¿Es peligroso realizar ejercicio durante el embarazo? Esta es una pregunta muy frecuente que os hacéis las mamis cuando os quedáis embarazadas. El miedo os hace dudar.
Para contestarte, voy a darle la vuelta a la pregunta, creo que va a ser mucho más interesante para ti.
¿Es peligroso no hacer ejercicio durante el embarazo?
¡Sí mami! Lo verdaderamente peligroso es no hacer ejercicio durante el embarazo porque vas a multiplicar el riesgo de complicaciones tanta para ti como para tu bebé.
Así que acabo de romper uno de los grandes mitos del embarazo “El ejercicio durante el embarazo es peligroso”. ES este post te voy a hablar de los diez beneficios que NO vas a conseguir si no haces nada durante tu embarazo.
Deja a un lado tus dudas, tus miedos y sal de la burbuja sobreprotectora que envuelve al embarazo, hoy hablamos en positivo.
Te voy a contar los 10 beneficios que el ejercicio físico os va a aportar a ambos.
¡Empezamos! El ejercicio físico te ayuda a:
1.Mejorar tu forma física durante el embarazo y llegarás al día del parto preparada.
¡Y no sólo eso! Facilitará tu recuperación post parto.
2.Mejorar tu estado psicológico que es una montaña rusa con la revolución hormonal que se produce durante el embarazo y postaparto.
¿Cómo te va a ayudar? segregando endorfinas que te van a proporcionar más energía y vitalidad, ayudándote también a descansar y a dormir mejor.
3.Disminuir el dolor de espalda a medida que tu barriguita va creciendo y tu centro de gravedad cambia.
¡Pero también te va a ayudar a prevenir el dolor de espalda durante el postparto con las posturas mantenidas al darle la lactancia a tu bebé, cogerlo en brazos, cambiarlo, dormirlo, etc.
4.Controlar la ganancia de peso de forma progresiva durante el embarazo.
Es muy importante tanto para tu salud como para la de tu bebé y también para tu recuperación postparto.
5.Reducir el riesgo de diabetes gestacional y las consecuencias asociadas como mayor riesgo de parto prematuro, cesárea, bebé con mayor tamaño y peso.
¡Y también reduce la posibilidad de desarrollar diabetes después del embarazo!
6.Reducir el riesgo de preeclampsia, es decir, hipertensión arterial en la mamá.
¿Sabías que la preeclampsia es uno de los motivos más frecuentes de parto prematuro?
7.Preparar correctamente los músculos encargados en el trabajo de parto natural, reduciendo el riesgo de cesárea, partos instrumentados y episiotomía.
¡Así es! vas a llegar al gran día muchísimo más preparada y por tanto vas a …
8.favorecer a que tu recuperación sea más rápida.
¡Tu peso y tus músculos van a volver a la normalidad con mayor rapidez! Tienes que estar al 100% para ti y para los cuidados de tu bebé.
9.Prevenir la pérdida de masa muscular y fortalecer la musculatura de tu suelo pélvico.
Así evitarás la incontinencia urinaria o pérdida de orina y los prolapsos uterinos frecuentes tras el parto.
10.Pero no solo eso…El ejercicio físico le va a ayudar también a tu bebé a mantener un desarrollo y peso adecuado.
Ahora te pregunto yo mami…¿Has aprendido por qué lo peligroso es no hacer ejercicio físico durante el embarazo?
Pon en práctica lo aprendido para mantener un embarazo activo y recuperarte rápidamente durante el postparto. Ya sabes, estos diez beneficios sólo los vas a conseguir manteniéndote activa a través del ejercicio físico continuado.
Si tienes dudas de cómo empezar, qué ejercicios hacer según tu trimestre de embarazo, te invito a que entres a la plataforma de gym4mom, disfrutes de tus 14 días de prueba y descubras todo lo que hemos diseñado para que disfrutes de los beneficios del ejercicio durante la maternidad.
¡Mantente activa!
Autora: Noelia Mateu. Enfermera en DomoPersonal y Gym4Mom.
