6 Consejos para correr la San Silvestre Elche

6 Consejos para correr la San Silvestre Elche

Nuevo año. Nueva San Silvestre Ilicitana 2017

¿Cuántas veces te has dicho, este año si corro la San Silvestre Elche 2017 de mi pueblo/ciudad? Pues este año si vas a poder hacerlo y que mejor manera que terminar corriendo en Elche, en tu ciudad, con tus amigos, familiares y sobre todo disfrutando y realizando actividad física.

A continuación vamos a daros cinco de consejo no solo para que puedas acabarla, si no para que la acabes con buenas sensaciones. Quién sabe si es el comienzo de una nueva amistad entre el running y tú!

  • CALENTAMIENTO: Por que pensemos que es una carrera corta y que no hace falta calentar, toda carrera y más si después la vamos a correr de una forma más intensa que de normal, se ha de realizar un buen calentamiento, no solo trotar 5 minutos a trote suave, sino un trote progresivo sin cansarnos para aumentar nuestra temperatura corporal, así como una buena movilidad articular de todo nuestro cuerpo para avisarle de lo que vamos a realizar a continuación.

 

  • HIDRATACIÓN: Aunque ya es bien sabido que debemos de beber 2 litros de agua al día, seguimos haciendo hincapié en que la hidratación es muy importante y más aún si cabe si vamos a realizar una carrera, para así de esta forma no acabar deshidratados y no forzar la maquinaria. Bebe en pequeños sorbos mientras realizas el calentamiento previo a la carrera.

 

  • MATERIAL: Todos queremos ir a la última en el modelo de zapatillas, pero te has parado a pensar que ese modelo es el indicado para ti. Asesórate con un buen profesional para llevar las zapatillas que más se adecuen a ti y al asfalto.

 

  • VUELTA A LA CALMA: Una vez hemos terminado la carrera y después de saludar y hacernos fotos con todos nuestros amigos y familiares, debemos de realizar un trote más suave que en el calentamiento para liberar toda esa tensión acumulada durante la carrera y limpiar todos los depósitos de ácido láctico que nos ha dejado la carrera, porque si un buen calentamiento es importante aún lo es más la vuelta a la calma.

 

  • DISFRUTAR: La parte más importante, hemos estado todo el mes preparándonos para este gran momento y nada ni nadie nos va a privar de él. Solo queda ponerse el dorsal, colocarse en la línea de salida y disfrutar por las maravillosas calles de Elche en la San Silvestre Ilicitana y todos sus emblemas durante 5 maravillosos kilómetros.

 

  • PREPARARTE LA CARRERA AÑADIENDO UN ENTRENAMIENTO DE FUERZA A TU RUTINA: Muchos runners se echan las manos a la cabeza cuando un entrenador les manda trabajo de fuerza pensando que ese trabajo les va a lastrar a la hora de correr más rápido y todo lo contrario, un buen trabajo de fuerza nos permitirá que nuestras articulaciones sufran menos además de ayudarnos a usar en mayor medida nuestra musculatura inferior, sin olvidarnos también de trabajar nuestra musculatura de tren superior y mencionar que existen beneficios con este trabajo puesto que la capacidad neuromuscular de producir fuerza está relacionada con la economía de carrera. Si quieres correr seguro, planifica fuerza en tu entrenamiento.

 

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